بندق مقشر

يحتوي البندق على المغنيسيوم والبوتاسيوم ، وهذه المواد هي أكبر منشط للقلب والكلى. نظرًا لوجود الحديد في البندق ، يمكن القول أنه من أفضل العوامل التي تصنع خلايا الدم الحمراء. البندق يحل مشكلة نمو الشعر. البندق مفيد جدًا في تقوية البشرة والأظافر والشعر وتقوية البصر نظرًا لوجود فيتامينات أ و ج.